pozdrowienia od Pani Uli
Kochani w związku z zaistniałą sytuacją nie możemy wspólnie pracować w szkole. Dlatego przesyłam techniki koncentracji, które możecie wykonywać samodzienie w domu. Ćwiczenia dla uczniów w domu. 😊😊
Jak poprawić swoją koncentrację?🤯
Nie możesz skupić się podczas nauki? Masz problemy z zapamiętywaniem prostych spraw? Powinieneś poprawić pracę swojego mózgu. Wystarczą ćwiczenia wykonywane regularnie, aby zwiększyć koncentrację, pamięć i wspomóc swój organizm. Wszystkie możesz wykonywać w domu. Zafunduj sobie intelektualną gimnastykę. To zaledwie 10-15 minut dziennie!👍👍👍
Ćwiczenia wspomagające pracę twojego mózgu możesz wykonywać w każdym🧐 momencie – zarówno w domu, jak i w szkole podczas przerwy. Zobacz jakie to proste.
Trening oczu wzmacnia zapamiętywanie🙄👀
Usiądź wygodnie na krześle, prostując kręgosłup. Trzymaj głowę skierowaną do przodu. Przez 30-40 sekund patrz naprzemiennie w prawo i lewo nie wykonując przy tym żadnych ruchów głową. Dzięki temu bardzo sprawnie rozruszasz prawą i lewą półkulę mózgu, co zwiększy twoją zdolność zapamiętywania. Ćwiczenie powtórz 2-3 razy, stosując około 10-sekundową przerwę między kolejnymi seriami.
Nieustannie poszukuj nowości👍👩💻👨💻
Nic tak nie pobudzi twojego mózgu, jak ciągłe poszukiwanie nowych informacji. Jak to zrobić? Codziennie poświęcaj 5-10 minut na przeszukiwanie w Internecie 💻ciekawostek np. związanych z twoimi zainteresowaniami. Kto wie – może w ten sposób znajdziesz także nowe hobby.😊Jeżeli Internet rozprasza cię i nie możesz skoncentrować się na tym, co masz zrobić – spróbuj innej metody. Zamiast poszukiwać informacji w Internecie, czytaj książkową encyklopedię lub atlasy tematyczne.👩💻📖📚
Potraktuj ćwiczenia jako zabawę👍🏃♂️🏃♀️
Czy wyobrażając sobie, że musisz wykonać jakieś ćwiczenie, od razu czujesz się gorzej?🏃♂️ Potraktuj rozruszanie swojego mózgu jako zabawę. Zagraj ze znajomym lub rodziną. Taka zabawa wyzwoli ogromne pokłady kreatywności, które na moment zostały uśpione. To przy okazji dobra okazja do poznawania siebie nawzajem i wspólnego spędzania czasu.
Zastosuj odpowiednie techniki😊🧘♀️🧘♂️
Możesz wykorzystać specjalne techniki, które wspomagają logiczne myślenie.🤹♀️🤹♂️ Tworzenie map 🗺myśli związanych z konkretnym tematem, czy rozwiązywanie studium przypadku to tylko niektóre z nich. Bardzo popularna jest metoda rzymskiego pokoju, która polega na zapamiętywaniu konkretnych haseł poprzez kojarzenie ich z przedmiotami z twojego otoczenia. Spróbuj raz w tygodniu zafundować sobie taki trening i sprawdź, jak sobie radzisz.✍
Oddychaj pełną piersią😤
Może wydać ci się to dziwne, ale jeżeli nie możesz się skoncentrować – twój mózg może nie mieć dostarczonej wystarczającej ilości tlenu. Być może źle oddychasz albo zbyt dużo czasu spędzasz przed komputerem. Zrób sobie przerwę – wyjdź na spacer. 🚶♀️🚶♂️To ćwiczenie nie wymaga od ciebie praktycznie żadnego zaangażowania oprócz chęci.😊
Jeżeli na początku nie zauważysz poprawy – nie zniechęcaj się. Czasem potrzeba trochę więcej czasu, aby rozruszać umysł. Regularna praca w końcu przyniesie zadowalające efekty. Tymczasem trzymajce się ciepło, dbajcie o siebie i swoich najbliższych. 😊😊😊😊😊